Îți verifici ceasul inteligent („smartwatch”) după o alergare. Scorul tău de fitness a scăzut. Ai ars foarte puține calorii. Scorul de recuperare este foarte scăzut. Îți spune ca în următoarele 72 de ore să iei o pauză de la exerciții. Partea cea mai ciudată? Te-ai simțit grozav. Așadar, de ce îți spune ceasul exact opusul?, scrie revista The Conversation.
În esență, pentru că smartwatch-urile și alte dispozitive de monitorizare a activității fizice nu sunt întotdeauna precise.
Folosirea tehnologiei fitness purtabile, precum ceasurile inteligente, este una dintre principalele tendințe în fitness de aproape un deceniu. Milioane de oameni din întreaga lume le folosesc zilnic.
Aceste dispozitive modelează felul în care oamenii gândesc despre sănătate și exerciții. De exemplu, oferă date despre câte calorii ai ars, cât de în formă ești, cât de bine te-ai recuperat după exerciții și dacă ești pregătit să faci din nou mișcare.
Însă ceasul inteligent nu măsoară direct majoritatea acestor indicatori. În schimb, multe dintre valorile obișnuite sunt estimări. Cu alte cuvinte, nu sunt la fel de precise pe cât ai putea crede.
Calorii arse
Monitorizarea caloriilor este una dintre cele mai populare funcții ale ceasurilor inteligente. Totuși, acuratețea lor lasă mult de dorit.
Dispozitivele purtabile pot subestima sau supraestima consumul de energie (adesea exprimat ca număr de calorii arse) cu peste 20%. Aceste erori variază și în funcție de tipul de activitate. De exemplu, antrenamentele de forță, ciclismul și antrenamentele pe intervale de intensitate ridicată pot duce la erori și mai mari.
Acest lucru este important deoarece oamenii folosesc adesea aceste valori pentru a-și decide alimentația.
De exemplu, dacă smartwatch-ul supraestimează caloriile arse, utilizatorii lor ar putea crede că trebuie să mănânce mai mult decât este necesar, ceea ce ar putea duce la creștere în greutate.
Invers, dacă subestimează caloriile arse, ar putea ajunge să mănânce prea puțin, afectându-le negativ performanța în exerciții.
Numărul de pași
Numărul de pași este o modalitate bună de a măsura activitatea fizică generală, însă dispozitivele purtabile nu îi înregistrează perfect.
Ceasurile inteligente pot subestima numărul de pași cu aproximativ 10% în condiții normale de exercițiu. Activități precum împingerea unui cărucior, transportul de greutăți sau mersul cu mișcări limitate ale brațelor pot reduce acuratețea, deoarece ceasurile inteligente se bazează pe mișcarea brațului pentru a înregistra pașii.
Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru nu reprezintă o problemă majoră, iar numărul de pași rămâne util pentru urmărirea nivelului general de activitate. Totuși, el ar trebui privit ca un ghid estimativ, nu ca pe o măsură precisă.
Ritmul cardiac
Ceasurile inteligente estimează ritmul cardiac folosind senzori care măsoară modificările fluxului de sânge prin venele de la nivelul încheieturii mâinii.
Această metodă este precisă în repaus sau la intensități scăzute, dar devine mai puțin exactă pe măsură ce crește intensitatea exercițiului.
Mișcarea brațului, transpirația, culoarea pielii și cât de strâns porți ceasul pot influența, de asemenea, măsurătoarea ritmului cardiac. Asta înseamnă că acuratețea poate varia de la o persoană la alta.
Sursa https://www.hotnews.ro
