Un studiu recent realizat de cercetătorii americani arată că lipsa somnului are un impact mai mare asupra duratei vieții decât alimentația, exercițiile fizice sau interacțiunile sociale. Doar fumatul are un efect negativ mai puternic.
Potrivit unui nou studiu realizat la Oregon Health & Science University (OHSU) din SUA și publicat în revista științifică Sleep Advances, somnul insuficient poate scurta viața mai mult decât o dietă nesănătoasă sau lipsa activității fizice.
Echipa condusă de Andrew McHill, fiziolog specializat în somn și director al Laboratorului de Somn, Cronobiologie și Sănătate din cadrul Școlii de Nursing a OHSU, a analizat date colectate între 2019 și 2025 prin intermediul sondajelor realizate de Centrele pentru Controlul și Prevenția Bolilor din SUA (CDC). Rezultatele au arătat că, dintre toate obiceiurile asociate cu longevitatea (alimentație, activitate fizică, conexiuni sociale), somnul insuficient poate scurta cel mai mult durata vieții, fiind depășit doar de fumat.
„Nu mă așteptam ca somnul insuficient să fie atât de puternic corelat cu speranța de viață. Am considerat mereu că somnul este important, dar această cercetare subliniază clar acest lucru: oamenii ar trebui să încerce să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte, dacă este posibil,” a declarat Andrew McHill.
Cercetarea s-a bazat pe o bază de date amplă a CDC, care urmărește factorii de risc comportamentali ai populației. Durata somnului declarată de participanți a fost analizată împreună cu date privind speranța de viață. Somnul mai scurt de șapte ore pe noapte a fost considerat insuficient.
Pentru a verifica dacă asocierea dintre somn și longevitate este relevantă statistic, echipa a luat în calcul și alți factori care pot influența durata vieții, printre care nivelul de activitate fizică, statutul profesional și nivelul de educație. Chiar și așa, rezultatele au rămas aceleași.
McHill a menționat că ideea studiului a apărut la o întâlnire oficială, unde a fost întrebat despre utilitatea cercetării pentru comunitate. „În timp ce participam la o întâlnire de cercetare cu oficiali guvernamentali, cineva a menționat că, dacă vrei ca cercetarea ta să aibă cu adevărat impact, trebuie să te uiți la modul în care afectează oamenii din comunitatea ta. M-a făcut să mă gândesc: cum dorm oamenii din Oregon? Și de acolo am pornit.”
Echipa a analizat inițial date din Oregon și a găsit o legătură clară între somnul insuficient și problemele de sănătate, în special o speranță de viață mai scurtă. Aceste rezultate au încurajat extinderea studiului la nivel național.
„De fiecare dată când am analizat relația dintre somnul insuficient și speranța de viață la nivel de comitat, indiferent de stat, am găsit corelații puternice în toată țara,” a explicat autorul studiului.
Cercetătorii estimează că, la nivel global, aproximativ una din șase persoane suferă de insomnie. „Somnul influențează aproape fiecare proces biologic din organism, dar continuăm să îl tratăm ca pe ceva ce putem sacrifica ușor. Îl amânăm pentru weekend sau îl lăsăm pe plan secund din cauza muncii ori a vieții sociale, dar nopțile prea scurte au consecințe reale asupra sănătății,” a avertizat Andrew McHill.
Potrivit studiilor anterioare, somnul inadecvat este asociat cu numeroase boli care pot afecta calitatea și durata vieții, precum bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, obezitatea, depresia, anxietatea, problemele gastrointestinale și demența.
Echipa de la OHSU atrage atenția în special asupra riscului crescut de obezitate și diabet la persoanele cu somn deficitar, două tulburări despre care se știe că pot reduce speranța de viață. Chiar și o singură noapte nedormită poate modifica activitatea sistemului imunitar și a circuitelor cerebrale, creând un teren propice pentru probleme de sănătate pe termen lung.
Sursa https://www.hotnews.ro
