Canicula nu înseamnă doar disconfort. Somnolența, slăbiciunea, greața, amețeala și crampele pot anunța epuizarea termică, iar primele măsuri contează înainte ca starea să se agraveze.
Canicula nu înseamnă doar o stare de disconfort trecător. În recomandările oficiale de sănătate publică, primul semnal de alarmă este combinația dintre expunerea la soare, pierderea de lichide și efortul făcut în orele cele mai fierbinți. De aceea, intervalul 11 - 18 este cel în care ieșirile și activitățile solicitante trebuie reduse la minimum, mai ales pentru copii, vârstnici și persoane care se simt deja slăbite de căldură.
Semnele de început nu trebuie ignorate doar pentru că par suportabile. Somnolența, senzația de slăbiciune, oboseala, amețeala, greața, crampele musculare și setea accentuată arată că organismul nu mai reușește să compenseze corect pierderile de apă și săruri. La unele persoane poate apărea și somnul agitat sau insomnia după mai multe zile de temperaturi ridicate, tocmai pentru că organismul rămâne suprasolicitat inclusiv noaptea.
Forma severă este cea în care apar confuzia, dezorientarea, tahicardia, comportamentul neobișnuit sau o alterare evidentă a stării generale. Materialele oficiale avertizează că, în astfel de situații, temperatura corporală poate depăși 40 de grade Celsius. Aici nu mai vorbim despre o simplă neplăcere de vară, ci despre un semnal clar că răcirea organismului și ajutorul medical nu trebuie amânate.
Primul lucru util este oprirea activității și mutarea persoanei într-un loc răcoros, la umbră sau într-o cameră mai rece. Hidratarea trebuie începută fără a aștepta instalarea unei sete puternice. Recomandările oficiale vorbesc despre 1,5 - 2 litri de lichide pe zi și, în perioadele de caniculă, despre câte un pahar de apă la fiecare 15 - 20 de minute. Lichidele foarte reci, alcoolul și băuturile cu multă cofeină sau zahăr nu ajută, pentru că pot accentua deshidratarea.
În casă, diferența o fac măsurile simple și constante. Ferestrele trebuie ținute închise când afară este mai cald decât în locuință, iar aparatul de aer condiționat trebuie reglat cu aproximativ 5 grade mai jos decât temperatura ambientală, nu mult mai jos. Ventilatoarele nu sunt recomandate dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius. Hainele lejere, deschise la culoare, dușurile cu apă călduță și mesele ușoare cu fructe și legume bogate în apă rămân variantele cele mai sigure pentru orele de vârf.
Dacă simptomele nu se liniștesc după repaus, răcorire și apă, iar starea de slăbiciune, greața sau amețeala continuă mai mult de o oră, recomandarea oficială este consultul medical. Tocmai de aceea, în zilele cu cod de caniculă, cel mai riscant lucru este amânarea. Căldura severă nu lovește dintr-odată în toate cazurile, ci poate începe cu semne mici, pe care familia le trece ușor cu vederea. Observate la timp, aceste semne pot fi oprite înainte să se transforme într-o problemă serioasă.
