Pentru cei mai mulți, adolescența vine cu așteptări mari: teme, sport, activități sociale și presiuni legate de viitor. Atunci când un adolescent nu are instrumente simple pentru a împărți timpul și sarcinile, poate simți stres, anxietate sau epuizare. Mai mult, un program haotic sau lipsa de ritm pot afecta somnul, alimentația și starea generală de bine.
Soluțiile nu trebuie să fie sofisticate ca să funcționeze – ele pot fi practice, ușor de înțeles și adaptate fiecărei familii. Iată zece recomandări clare, pe care le pot aplica adolescenții cu sprijinul părinților, pentru a reduce presiunea cotidiană și a găsi un echilibru sănătos între responsabilități și timp liber.
Învățați-l pe adolescent să vadă timpul ca pe ceva valoros, la fel cum economisește pentru un obiect dorit sau își distribuie banii între cheltuieli și economii. Așa va înțelege mai clar că trebuie să aleagă ce este important și ce poate aștepta. Această analogie simplă îl ajută să pună în perspectivă prioritățile și să nu lase sarcinile importante să se adune până devin sursă de stres.
În loc să-i spuneți constant „fă-ți tema acum” sau „nu uita de test”, ajutați-l să găsească instrumente cu care se simte confortabil – un caiet, o aplicație sau un calendar pe telefon. Când adolescentul își alege singur metoda, este mai probabil să o folosească constant. În plus, el învață să fie responsabil, ceea ce reduce anxietatea legată de „cum o să termin tot?”.
Proiectele mari sau termenele importante pot părea copleșitoare. Dacă îl ajutați să le împartă în etape mici și concrete (de exemplu, „astăzi voi face documentarea și structura, mâine introducerea”), treaba nu mai pare atât de grea. Abordarea pas cu pas scade sentimentul de presiune și face sarcinile mai ușor de gestionat.
Puteți folosi activitățile obișnuite din familie ca exerciții simple de organizare. De exemplu, responsabilitatea de a scoate gunoiul sau de a ajuta la pregătirea mesei. În loc să-i reamintiți constant, întrebați-l: „Cum crezi că ai putea să nu uiți?”. Poate alege să-și pună o alertă, să lege sarcina de un moment din rutină sau să-și facă o notiță. Când găsește singur soluția, nu o mai percepe ca pe o presiune impusă, ci ca pe o responsabilitate pe care o poate gestiona.
Sursa https://www.hotnews.ro
