Ştiri
7 sfaturi pentru creşterea imunităţii în sezonul rece

(P) Sistemul imunitar este, practic, sistemul de supraveghere a organismului, un sistem care lucrează 24 din 7 pentru a descoperi și elimina virusurile și bacteriile care pot cauza probleme de sănătate. Sistemul imunitar este unul dintre cele mai complexe sisteme din organism.

Sistemul imunitar poate fi perturbat de o alimentație dezechilibrată, stresul cronic și lipsa somnului, dar și de anumite afecțiuni. Din fericire, creșterea imunității este un obiectiv care poate fi atins cu ajutorul câtorva metode simple.


Vaccinați-vă antigripal


Virusul gripal poate afecta pe oricine, chiar și pe cei sănătoși și aflați într-o formă fizică bună. De aceea, este important să vă vaccinați anual împotriva gripei pentru a vă proteja și, de asemenea, pentru a stopa fenomenul de răspândire a bolii. Vaccinarea antigripală ajută la îmbunătățirea efectivă a imunității. Dacă suficienți oameni se vaccinează, ei pot ajuta la protejarea celor care nu pot fi vaccinați, cum ar fi cei care sunt imunocompromiși sau sugarii care au mai puțin de 6 luni.


Spălați-vă bine pe mâini


Mulți oameni nu se spală corect pe mâini, în special în zonele din jurul unghiilor, dintre degete și spatele palmelor. Virusurile pot supraviețui mai mult timp în afara corpului uman. Din această cauză, multe persoane se pot îmbolnăvi dacă ating mâna unei persoane bolnave sau suprafețe cu care mulți oameni intră în contact, cum ar fi clanța ușii sau barele din mijloacele de transport public, și apoi își ating fața. Cea mai bună metodă prin care puteți evita îmbolnăvirile presupune spălarea mâinilor timp de cel puțin 20 de secunde. Spălați-vă bine pe mâini cu apă caldă și săpun după ce ați mers la toaletă și înainte și după masă. În plus, uscați-vă bine pe mâini după spălare.


Beți multă apă și consumați alimente sănătoase


Un consum suficient de apă poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism și poate menține tractul respirator liber. În perioadele de răceală, producția de mucus crește pentru a lupta împotriva infecției. De aceea, este esențial să beți apă pentru a păstra mucusul subțire, lucru care poate facilita eliminarea acestuia din organism, fie prin tuse, fie prin secrețiile nazale.


De asemenea, este important pentru un sistem imunitar sănătos să urmați o dietă sănătoasă, echilibrată, bogată în alimente integrale, fructe și legume proaspete, nuci și semințe. O mare parte a sistemului imunitar se află în tractul digestiv, de aceea este esențial să vă mențineți mucoasa intestinală sănătoasă și la capacitate maximă. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că alimentația este lipsită de nutrienți sau de greutatea pe care o aveți, discutați cu un medic sau un farmacist. Aceștia vă pot oferi sfaturi și vă pot recomanda anumite produse și servicii care să vă ajute.


Faceți tot posibilul să aveți parte de un somn odihnitor


Un somn insuficient sau de proastă calitate poate avea un impact semnificativ asupra sistemului imunitar. Citokinele sunt proteine care sunt eliberate în timpul somnului și joacă un rol important în capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor. Tulburările de somn sunt destul de răspândite la nivel mondial, mulți oameni confruntându-se cu apnee în somn, o tulburare care apare atunci când pereții gâtului se unesc în timpul somnului și blochează căile respiratorii.


Faceți mișcare în mod constant


Exercițiile fizice ușoare efectuate în mod regulat sunt excelente atât pentru sistemul imunitar, cât și pentru sănătatea mintală. Exercițiile fizice stimulează fluxul sangvin, lucru care facilitează circulația globulelor albe din sânge în tot organismul. Celulele albe ale sângelui sunt o componentă vitală a sistemului imunitar și reprezintă practic prima linie de apărare a organismului. Globulele albe (sau leucocitele) călătoresc prin sânge și țesuturi cu intenția de a căuta invadatori străini, cum ar fi fungi, paraziți, virusuri și bacterii.


Petreceți timp în aer liber


Virusurile se pot răspândi foarte ușor în clădirile dotate cu sisteme de aer recirculat. De aceea, este recomandat ca în pauza de prânz să petreceți puțin timp în aer liber și să vă îmbunătățiți astfel și nivelul de vitamina D din corp prin contactul pielii cu razele solare.


Țineți stresul sub control


Psihologii susțin că sănătatea poate fi afectată de starea de spirit. Drept urmare, pentru ca organismul să lupte împotriva germenilor este esențial să țineți sub control stresul, în special stresul pe termen lung. Dacă vă simțiți deprimați sau treceți printr-o perioadă mai grea din punct de vedere psihic, puteți lua legătura cu un psiholog.

 

Urmărește-ne și pe Google News

5 decembrie 2022: Întreaga comunitate botoșăneană plânge după Daniela Șfaițer – VIDEO sumarul zilei
Plecarea prematură a Danielei Șfaițer în lumea celor drepți continuă să provoace unde de șoc în comunitate, chiar la o zi de la deces.
LOCUL din Botoșani unde trăiesc 15 specii de păsări rare  – FOTOGALERIE
 Sunt 15 specii de păsări de interes comunitar în această zonă.
„Chirurgul sufletelor” aduce medici de la București să consulte gratuit 400 de botoșăneni
Preotul arhimandrit Ciprian Grădinaru vine din nou în sprijinul comunității în care s-a născut.A convins mai mulți medici din capitală să vină în nordul țării pentru a oferi consultații gratuite oamenilor.
Bogdan Ota, artistul care a cântat pentru Celine Dion, Vanessa Williams și Rudy Giuliani, își lansează un album și la Botoșani – VIDEO & GALERIE FOTO
Pianistul si compozitorul Bogdan Ota este artistul roman cu una din cele mai spectaculoase evolutii nationale si internationale. Un nume sonor in industria muzicala contemporana, Bogdan a vandut peste 30.000 de albume si a concertat in Europa, Australia si Statele Unite ale Americii.
De la cald la frig: PROGNOZA meteo pentru următoarele săptămâni
Meteorologii estimează că temperaturile se vor menţine peste mediile specifice acestei perioade în următoarele zile, însă vremea se va răci la mijlocul lunii decembrie.
Transport GRATUIT pentru acești pacienți, inclusiv în alt județ – LISTA persoanelor beneficiare
 Casa de Asigurări de Sănătate (CAS) Botoșani a încheiat contracte cu doi noi furnizori de servicii medicale.
ACCIDENT pe drumul Botoșani – Suceava, un pasager a ajuns la spital
Două mașini avariate și o persoană rănită după ce mașina unui botoșănean a fost izbită în trafic.
Un brand al Muzeului Botoșani în viziunea unui artist - VIDEO
Una dintre cele mai frumoase statuete din colecțiile Muzeului de Istorie Botoșani este Venus de la Drăgușeni.
Bărbat prăbușit pe o stradă din municipiu, ambulanța chemată urgent – FOTO
 S-a întâmplat duminică seară într-o zonă intens circulată.
Dosar penal pentru un angajat din cauza propriului patron – CE s-a descoperit la vamă
Oamenii legii continuă cercetările în acest caz.
Decizie importantă pentru șoferii din România: Se aplică în perioada 1 ianuarie - 31 decembrie 2023
Guvernul condus de premierul Nicolae Ciucă ia o decizie importantă pentru șoferii din România, într-o perioadă de criză.
Un botoșănean s-a răsturnat cu autoutilitara, CUM l-au găsit polițiștii din Pașcani
Bărbatul a pierdut controlul asupra direcției de mers, moment în care autoutilitara pe care o conducea s-a răsturnat.
RAZIE nocturnă a polițiștilor rutieri: Permise reținute și amenzi date șoferilor
O nouă acțiune a Serviciului Rutier soldată cu amenzi și permise reținute.
Șofer lăsat fără marfă după nereguli grave depistate de polițiști
Peste 50 de persoane și zeci de autovehicule au fost verificate în cadrul unei acțiuni derulate de polițiști în orașul Săveni.
Botoșănean REȚINUT: Fura din încasările gestionarelor, unei fete de 14 ani i-a sustras telefonul
Polițiștii din cadrul Biroului de Investigații Criminale au emis, sâmbătă, ordonanță de reținere pentru 24 de ore pe numele unui tânăr de 29 de ani, din municipul Botoșani.
Eltrans angajează doi șoferi de autobuz – LISTA locurilor de muncă
Ca în fiecare început de săptămână, Agenția Județeană pentru Ocuparea Forței de Muncă (AJOFM) a transmis lista locurilor de muncă disponibile.
Mașini ”echipate” cu obiecte contondente din cauciuc și din lemn, polițiștii au confiscat și o sabie
Unul dintre cei doi tineri opriți de polițiști se afla sub măsura controlului judicar pentru săvârșirea de infracțiuni cu violență.
Mitropolitul Teofan la căpătâiul Danielei Șfaițer
Mesaj dureros al comunității din Vorona, acolo unde Daniela Șfaițer a trăit și a muncit cu dragoste față de cei din jur.
O botoșăneancă s-a aruncat de la etajul trei, după o ceartă cu soțul marinar pe care îl părăsise
Sâmbătă dimineață, înainte de ora 8.00, Poliția municipiului Fălticeni a fost sesizată prin 112 de către un bărbat din localitate, cu privire la faptul că soția sa a încercat să se sinucidă aruncându-se de la etajul trei al blocului unde locuiesc.
Șase pompieri din Botoșani au fost avansați în grad, de Ziua Națională a României – GALERIE FOTO
În orice domeniu, recunoașterea muncii depuse este foarte importantă. Acest lucru l-au simțit, astăzi, șase pompieri care au primit noile grade.
Sondaj
Credeți că trebuie limitată la 30 km/h viteza pe șoseaua de la Lebăda?
Da
Nu
Nu știu / nu mă interesează
Declaraţia zilei
”Am dat două goluri frumoase, am avut două ocazii bune. Sunt fericit, sunt mulțumit. Vreau să îl felicit pe Edjouma că nu s-a bucurat la gol. Eu spun că a fost un meci frumos, un meci spectaculos. Au fost oameni lângă mine care ...
Curs valutar
ieri
EUR
Euro
4.9207 lei
USD
Dolarul SUA
4.6726 lei
CHF
Francul elveţian
4.9903 lei
GBP
Lira sterlină
5.7178 lei
JPY
100 de yeni japonezi
3.4523 lei
XAU
Gramul de aur
269.7555 lei
MDL
Leul Moldovenesc
0.2383 lei
HUF
100 de Florinţi Maghiari
1.1975 lei
AUD
Dolarul Australian
3.1778 lei
CAD
Dolarul Canadian
3.4784 lei
CZK
Coroana Cehească
0.2020 lei
DKK
Coroana Daneză
0.6616 lei
Vremea
astăzi
Botosani
-2.0 o C
Dorohoi
-1.6 o C
Bucecea
-0.8 o C
Darabani
-2.1 o C
Saveni
-1.5 o C
Ştefăneşti
4.2 o C
Horoscop
astăzi
app traffic statistics
© Copyright 2009 - 2022 Botoşăneanul. Toate drepturile rezervate.