Burnoutul parental a devenit una dintre cele mai discutate probleme ale familiilor moderne. Studiile arată că 60% dintre părinți se simt epuizați emoțional cel puțin o dată pe săptămână, iar aproape o treime recunosc că și-au pierdut răbdarea în mod repetat cu propriii copii. În acest context, o tehnică simplă, susținută de psihologi și de dovezi științifice, a început să fie aplicată: „tap in/tap out” (adică „predarea ștafetei” între părinți), o metodă de reglare emoțională în familie, bazată pe cooperare, sprijin reciproc și prevenirea escaladării conflictelor în familie.
Expresia din engleză „tap in/ tap out” provine din sporturile de echipă și se traduce, în context parental, prin „predarea ștafetei” între părinți. Ideea este ca atunci când unul dintre părinți simte că este pe punctul de a răbufni, spune un cuvânt convenit sau face un gest care înseamnă „tap out” – adică „ies din joc” –, iar celălalt intră („tap in”) și preia interacțiunea cu copilul.
Această strategie funcționează doar dacă există o înțelegere clară și o bună comunicare între părinți. Metoda este susținută de psihologi ca fiind una dintre cele mai eficiente modalități de a preveni burnoutul parental, pentru că permite reglarea emoțională înainte ca tensiunea să se transforme în conflict.
Când unul dintre părinți „iese”, el își oferă câteva minute de pauză: respiră, iese din cameră, se deconectează. Nu este un abandon, ci o formă de autoîngrijire emoțională. Între timp, celălalt părinte gestionează situația cu copilul. După calmare, primul revine. Astfel, copilul învață că emoțiile pot fi controlate și că e normal să ai nevoie de o pauză.
Metoda „tap in/tap out” se bazează pe un mecanism studiat intens în psihologia familială: co-reglarea emoțională. Când un adult stresat e sprijinit de partener, sistemul lui nervos se calmează mai rapid, iar reacțiile impulsive (țipete, pedepse dure) scad semnificativ.
Un studiu publicat de cercetătorii de la UCLA în cadrul programului Family Foundations a arătat că familiile care își împart conștient sarcinile și se sprijină reciproc au niveluri mai mici de stres și o disciplină parentală mai coerentă. Totodată, studiul confirmă că sprijinul constant între părinți reduce semnificativ riscul de burnout și îmbunătățește comportamentul copiilor.
Un alt studiu publicat pe ResearchGate evidențiază că burnoutul parental apare în special când unul dintre părinți rămâne izolat emoțional și nu are sprijin în momentele critice. Micro-pauzele planificate și schimbul de roluri sunt printre cele mai eficiente forme de prevenție.
Pe termen lung, metoda ajută copilul să observe un model sănătos de reglare: adulții nu izbucnesc, ci se opresc, respiră, cer ajutor și revin. Această învățare indirectă este esențială pentru dezvoltarea empatiei și a controlului emoțional la copii.
Sursa https://www.hotnews.ro
Credeți că, pentru protejarea animalelor, Primăria Botoșani ar trebui să renunțe la artificiile de revelion, așa cum au decis alte primării din România?
