Deși sunt vândute fără prescripție și prezentate ca sprijin pentru performanță fizică, suplimentele pre-antrenament pot avea efecte neglijate asupra sănătății adolescenților – în special asupra somnului și stării emoționale. Cercetări noi arată că tinerii care iau suplimente pre-antrenament riscă să doarmă cinci ore sau mai puțin, ridicând noi întrebări despre modul în care stimulentele de antrenament pot afecta recuperarea, starea de spirit și performanța în ziua următoare.
Suplimentele „pre-antrenament” – produse care promit creșterea energiei, a forței și a concentrării î
nainte de antrenament – au devenit tot mai populare în rândul tinerilor care merg la sală sau practică sporturi. În spațiul mediatic și în social media, ele sunt adesea prezentate ca soluții inofensive pentru „a avea mai multă energie”, dar date din cercetări recente ridică semne de întrebare serioase privind siguranța lor pentru adolescenți. Un studiu publicat la finalul anului 2025 arată o asociere între consumul acestor suplimente și reducerea semnificativă a duratei somnului la adolescenți și tineri adulți, cu potențiale efecte secundare asupra sănătății mentale și fizice.
În contextul în care adolescenții au deja provocări naturale de somn datorate ritmurilor circadiene și programelor școlare, adăugarea stimulentelor puternice precum cofeina din pre-antrenament poate agrava problemele de odihnă și stare de bine, influențând anxietatea și dispoziția.
Studiul menționat a analizat utilizarea suplimentelor pre-antrenament la adolescenți și tineri adulți și a corelat consumul acestora cu durata somnului. Cercetarea se concentrează pe băuturi și pudre „pre-antrenament”, definite ca suplimente alimentare cu mai multe ingrediente, utilizate înainte de antrenamente pentru creșterea energiei și a performanței.
Rezultatele arată că adolescenții care consumă aceste suplimente au de peste două ori risc să doarmă cinci ore sau mai puțin pe noapte, comparativ cu cei care nu le folosesc. Autorii studiului subliniază că ingredientul principal responsabil pentru aceste efecte este cofeina, prezentă în doze ridicate. Pragul este relevant medical, pentru că sub 6 ore de somn la această vârstă este asociat cu un risc crescut de:
Analiza produselor incluse arată un conținut de cofeină cuprins între 91 și 387 mg per porție, cu o medie de aproximativ 254 mg – o cantitate comparabilă sau chiar mai mare decât cea dintr-o cafea foarte tare sau din unele băuturi energizante. Cercetarea nu afirmă o relație cauzală directă, dar evidențiază o asociere robustă între utilizarea regulată a pre-atrenamentelor și somnul insuficient, într-o etapă de viață în care necesarul fiziologic de somn este ridicat.
Pe lângă cofeină, suplimentele analizate conțin un amestec de substanțe menite să susțină efortul fizic: aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA), creatină, nitrați și îndulcitori. Fiecare ingredient are un rol funcțional în performanța sportivă, însă cercetătorii atrag atenția că efectele combinate nu sunt suficient studiate la adolescenți, mai ales în condiții de utilizare frecventă.
Sursa https://www.hotnews.ro
