Cercetătorii americani au descoperit că lipsa somnului influențează durata vieții mai mult decât alimentația, exercițiile fizice sau izolarea socială. Singura variabilă cu un efect negativ mai puternic este fumatul.
Somnul insuficient poate să scurteze viața mai mult decât o dietă dezechilibrată sau lipsa activității fizice, potrivit unui nou studiu realizat la Oregon Health & Science University (OHSU) din SUA și publicat în revista științifică Sleep Advances.
Echipa condusă de Andrew McHill, fiziolog specializat în somn și director al Laboratorului de Somn, Cronobiologie și Sănătate din cadrul Școlii de Nursing a OHSU, a analizat date colectate între anii 2019 și 2025 prin intermediul sondajelor realizate de Centrele pentru Controlul și Prevenția Bolilor din SUA (CDC). Rezultatele au scos la iveală că, dintre toate obiceiurile asociate cu longevitatea (alimentație, activitate fizică, conexiuni sociale), somnul insuficient poate scurta cel mai mult durata vieții, fiind depășit doar de fumat.
„Nu mă așteptam ca somnul insuficient să fie atât de puternic corelat cu speranța de viață. Am considerat mereu că somnul este important, dar această cercetare subliniază clar acest lucru: oamenii ar trebui să încerce să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte, dacă este posibil,” a declarat Andrew McHill.
Cercetarea s-a bazat pe o bază de date amplă a CDC, care urmărește factorii de risc comportamentali ai populației. Durata somnului declarată de participanți a fost analizată împreună cu date privind speranța de viață. Somnul mai scurt de șapte ore pe noapte a fost încadrat în categoria insuficient.
Pentru a verifica dacă asocierea dintre somn și longevitate nu este doar o coincidență statistică, echipa a luat în calcul și alte variabile care pot influența durata vieții, printre care nivelul de activitate fizică, statutul profesional și nivelul de educație. Chiar și așa, rezultatele au rămas la fel.
McHill spune că ideea studiului a apărut la o întâlnire oficială, unde a fost întrebat cât de utilă este cercetarea pentru oamenii din comunitatea sa. „În timp ce participam la o întâlnire de cercetare cu oficiali guvernamentali, cineva a menționat că, dacă vrei ca cercetarea ta să aibă cu adevărat impact, trebuie să te uiți la modul în care afectează oamenii din comunitatea ta. M-a făcut să mă gândesc: cum dorm oamenii din Oregon? Și de acolo am pornit această aventură.”
Echipa a analizat mai întâi date din Oregon și a găsit o legătură clară între somnul insuficient și mai multe probleme de sănătate, în special o speranță de viață mai scurtă. Rezultatele au încurajat extinderea studiului la scară națională.
„De fiecare dată când am analizat relația dintre somnul insuficient și speranța de viață la nivel de comitat, indiferent de stat, am găsit corelații puternice în toată țara,” a explicat autorul studiului.
Cercetătorii estimează că, la nivel global, aproximativ una din șase persoane se confruntă cu insomnia. „Somnul influențează aproape fiecare proces biologic din organism, însă continuăm să îl tratăm ca pe ceva ce putem sacrifica ușor. Îl amânăm pentru weekend sau îl lăsăm pe plan secund din cauza muncii ori a vieții sociale, dar nopțile prea scurte au consecințe reale asupra sănătății,” a atenționat Andrew McHill.
Potrivit studiilor anterioare, somnul inadecvat este asociat cu numeroase boli care pot afecta calitatea și durata vieții precum bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, obezitatea, depresia, anxietatea, problemele gastrointestinale și demența.
Echipa de la OHSU atrage atenția în special asupra riscului crescut de obezitate și diabet la persoanele cu somn deficitar, două tulburări despre care se știe că pot reduce speranța de viață. Chiar și o singură noapte nedormită poate modifica activitatea sistemului imunitar și a circuitelor cerebrale, creând un teren propice pentru probleme de sănătate pe termen lung.
Sursa https://www.hotnews.ro
