Majoritatea oamenilor ajung la medic abia când apar semne evidente de boală. Însă organismul transmite constant informații despre starea sa generală, inclusiv prin semnale care indică un echilibru funcțional. Recunoașterea acestor semne pozitive poate fi la fel de importantă ca identificarea simptomelor unei afecțiuni.
Un sondaj desfășurat în rândul a peste 50 de specialiști din domenii precum dermatologie, nutriție, psihologie și chirurgie, a evidențiat numeroși indicatori asociați cu o stare de sănătate bună.
Iată, mai jos care sunt cei mai importanți zece dintre aceștia.
Capacitatea de a adormi în mai puțin de 30 de minute și de a te trezi dimineața următoare fără senzația de oboseală este un indicator important al bunei funcționări a organismului.
Dr. Murray Grossan, otolaringolog în cadrul Cedars Sinai Medical Center, din SUA, consideră acest aspect „unul dintre cele mai importante semne ale sănătății. Reflectă o tensiune arterială normală, absența respirației obstructive și absența bolii de reflux gastroesofagian. Indică, de asemenea, o respirație normală pe timpul nopții, extrem de importantă pentru sănătate, pe termen lung.”
Calitatea somnului influențează claritatea mentală și capacitatea organismului de a se regenera. Persoanele care au o stare generală bună de sănătate declară constant că se trezesc revigorate, fără semne de epuizare sau letargie. În timpul somnului, corpul activează procese importante precum repararea celulară, reglarea hormonală și consolidarea memoriei, toate dependente de o succesiune completă a ciclurilor de somn, inclusiv faza REM.
Specialiștii atrag atenția că dificultățile frecvente la adormire sau trezirile repetate pot ascunde posibile tulburări. Printre cele mai întâlnite se numără apneea de somn, anxietatea cronică și dezechilibrele hormonale.
Viteza cu care corpul se vindecă după tăieturi sau zgârieturi minore arată cât de eficient este sistemul imunitar. Organismul sănătos trimite imediat celule albe în zona afectată pentru a combate potențialii agenți patogeni și a preveni infecția. Un sistem imunitar puternic accelerează acest pas, permițând rănii să se vindece mai rapid.
Procesul de vindecare implică mai multe etape complexe: hemostaza (oprirea sângerării), inflamația (curățarea zonei), proliferarea (reconstrucția țesutului) și remodelarea (întărirea țesutului nou). La persoanele sănătoase, aceste etape decurg fără întârzieri, iar leziunile superficiale se închid complet în decurs de o săptămână.
Vindecarea lentă sau complicațiile frecvente pot indica diabet, deficiențe nutriționale sau probleme circulatorii.
„Abilitatea unui pacient de a se recupera postoperator spune multe despre starea sa generală de sănătate și despre modul în care va reacționa la tratamentele viitoare. Atunci când organismul trece printr-o traumă sau o rană provocată de operație, are resursele necesare pentru a se reface singur,” a explicat dr. June Lee, director în cadrul Breast Specialists of South Florida, SUA.
Un sistem digestiv echilibrat funcționează fără disconfort și fără semnale deranjante. Absența balonării persistente, a gazelor dureroase sau a crampelor abdominale arată că organismul reușește să digere alimentele, să absoarbă nutrienții esențiali și să elimine reziduurile în mod eficient. Acest echilibru depinde de mai mulți factori, printre care o floră intestinală stabilă, un nivel adecvat de enzime digestive și o motilitate intestinală constantă.
„Un tranzit intestinal regulat, cu cel puțin o eliminare pe zi, este un indicator important. Atunci când acest ritm se întrerupe, pot exista probleme în procesul digestiv. Printre posibilele cauze se numără lipsa de magneziu, o digestie sau absorbție deficitară a nutrienților ori chiar stresul emotional,” a subliniat Tara Coleman, nutriționist clinic.
La femei, predictibilitatea ciclului menstrual este un indicator important al echilibrului hormonal și al funcției ovariene.
„Ciclurile menstruale regulate, cu o durată cuprinsă între 27 și 35 de zile, indică o sănătate reproductivă bună. Sunt un semn că ovulația are loc normal și reflectă un echilibru hormonal adecvat, de la nivelul creierului până la ovare. Femeile care sunt supraponderale sau subponderale pot avea menstruații neregulate sau absente, deoarece creierul poate întrerupe funcția ovariană, iar ovulația devine imprevizibilă,” a detaliat dr. Janet Choi, endocrinolog reproductiv în New York, SUA.
De asemenea, menstruațiile nu ar trebui să fie atât de dureroase încât să împiedice desfășurarea activităților zilnice, potrivit specialistului. Dacă durerea este atât de puternică încât afectează mersul, capacitatea de a lucra sau chiar vorbitul, iar medicamentele obișnuite, precum ibuprofenul sau paracetamolul, nu ajută, ar putea fi vorba despre un proces inflamator mai complex, cum este endometrioza.
Sursa https://www.hotnews.ro
Credeți că, pentru protejarea animalelor, Primăria Botoșani ar trebui să renunțe la artificiile de revelion, așa cum au decis alte primării din România?
