Ştiri
Vrei să SLĂBEȘTI în mod eficient și sănătos? Medic din Botoșani: Regula de aur în nutriție este...

Un cunoscut medic cardiolog din Botoșani atrage atenția de ce este foarte important să ne schimbăm stilul de viață, dar și să aplicăm regula de aur în nutriție.

Medicul cardiolog Eduard Cristian Gherghel oferă o serie de sfaturi și răspunsuri la întrebările cele mai frecvente atunci când vine vorba despre a slăbi eficient și sănătos.

 

Iată sfaturile pe care medicul botoșănean le-a postat pe pagina de Facebook:

 

"Trebuie să-mi schimb stilul de viață. Nu e ușor dar nici foarte greu. Trebuie doar motivație.

 

Și ce motivație este mai bună decât păstrarea sănătății?

 

Regula de aur în nutriție este respectarea celor 3 mese principale.

 

Fără aceasta, toate eforturile noastre sunt în zadar. Vom reuși doar rezultate de scurtă durată, ineficiente. Nu țineți cure de slăbire! Curele de slăbire duc la îngrășare! În general sunt restrictive, greu de ținut și dezechilibrate d.p.d.v. nutritiv. Majoritatea pacienților le țin 1-2 luni, slăbesc cateva kg, după care le pun la loc și alte câteva în plus.

 

Eu vă povestesc despre nutriție. Adică așa cum ar trebui să mancăm toți, indiferent de starea de sănătate. Respectând aceste principii de nutriție, persoanele normoponderale își vor păstra greutatea în mod sănătos, iar persoanele supraponderale vor slăbi cateva Kg, în funcție de voința și motivația fiecăruia.

 

Să revenim la ideile principale:

 

Obligatoriu 3 mese principale, dar și 2 gustări de fructe crude între mese (2-3 fructe crude, diferite, nu stoarse, nu în compoturi). Trebuie să mancăm la 3 ore. Exemplu: mese principale la orele 7-13-19, gustări de fructe la orele 10-16.

 

Trebuie reduse sucurile, produsele de patiserie, cofetărie, fast-food (doar o dată pe săptămână ne putem oferi un bonus).

 

Reduceți sarea (mai ales alimentele conservate cu multă sare, procesate, cum ar fi: mezeluri, semipreparate, afumături, branzeturi sărate, murături, vegeta, delikat, conserve la cutie : peste sau pate de ficat). Sarea reține apa în țesuturi, mai ales la persoanele supraponderale sau hipertensive, cei cu insuficiență renală, hepatică, cardiacă, tiroidiană, venoasă. Pacienții cu edeme la membre inferioare au 5-10 kg în plus doar pe fondul retenției hidrosaline.

 

Preferați carnea de pasăre, peștele (de 2 ori pe săptămană, o dată pe săptămană: peste gras oceanic), lactate mai slabe (lapte dulce, lapte bătut, mai puțin branză grasă, smântană, unt), 1 ou fiert pe zi, paine (6 felii pe zi, nu albă), evitați caloriile albe (paine albă, paste albe, orez alb).

 

Hidratare minim 2 l/zi, minim 10 pahare de apă (1 pahar înainte și 1 după fiecare masă).

 

Reduceți consumul de alcool (alcoolul nu îngrașă, dar crește apetitul).

 

Minim 30 minute efort moderat zilnic, minim 5 zile pe săptămană. Cel mai la îndemână sport este mersul pe jos (în pas vioi), urcatul scărilor (evitați liftul, scările rulante), lăsați mașina mai departe, nu chiar la scară.

 

Vă doresc poftă bună și succes!"

 

DESCARCĂ APLICATIA BOTOSĂNEANUL PENTRU MOBIL:

download from google play download from apple store
Cafea de milioane de lei pe an: În Suceava, Botoşani, Iaşi se vinde cel mai bine şi cel mai scump
Antreprenorul spune că cele mai bune vânzări sunt în zona Moldovei, nu în București.
Moș Nicolae a venit cu ger, CUM va fi vremea în următoarele zile la Botoșani
După o dimineață geroasă, la Botoșani avem parte de un cer senin, cu maxime de 8 grade Celsius.
Pentru Sebi, un copil foarte bolnav, LEMNELE DE FOC sunt acum mai importante decât tratamentul: Ajută-l să simtă căldura de sărbători
Pe lângă durerile năucitoare, starea lui Sebi poate duce în orice moment la paralizie, fără vreo șansă de recuperare.
Toleranță ZERO pentru angajații din spitale care iau mită: Nu-mi place să dăm vina pe pacienţi
Lovitură pentru angajații din spitale! Aceștia vor risca de acum înainte tot în momentul când vor accepta bani de la oameni.
A apărut lista ”nebuniilor” medicului din Botoșani care conduce un mare spital din Moldova
Câteva dintre cele mai grave nereguli descoperite fac referire la modul în care au fost organizate concursurile pentru angajarea pe diferite posturi.
Voluntariatul, de la oportunitate de dezvoltare personală la experiență și autocunoaștere - FOTOGALERIE
Tinerii din județul Botoșani au sărbătorit Ziua Internațională a Voluntarilor.
Orășenii din satul Răscoalei de la 1907: Ba îi oraşul căruţelor, ba suntem ţăranii care se cred orăşeni, ba ”flămânzii” cu răscoala
Deşi orăşeni din 2004, oamenii au continuat să se ocupe cu agricultura, cu creşterea animalelor şi să meargă la iarmaroc sau unde aveau nevoie cu căruţa.
Marius Croitoru pune gaz pe focul clujenilor: Este dorinţa vestiarului să nu fie amânat meciul cu CFR Cluj
Meciul FC Botoşani - CFR Cluj este programat duminică, de la ora 17.30, pe Stadionul Municipal.
La mulți ani celor care poartă numele celui mai iubit sfânt din creștinătate - VIDEO
Sfântul Ierarh Nicolae este unul dintre cei mai iubiți și mai cinstiți sfinți, dovadă fiind sutele de biserici care i s-au închinat și numărul de peste 800.000 de români care îi poartă numele.
FC Botoșani, înfrângere dureroasă cu Craiova, oltenii au marcat și în poarta goală
FC Botoșani a întâlnit joi seara Universitatea Craiova în deplasare, într-un meci ce a contat pentru etapa a XIX - a din Liga 1.
Accident grav provocat de o polițistă de 20 de ani
Eveniment rutier extrem de grav petrecut în această seară în județul Botoșani.
Planuri la USR Botoșani: De la „eliberarea” Centrului Vechi la parcări supraterane  
Conducerea Uniunea Salvați România (USR) - Filiala Botoșani a anunțat în cadrul unei conferințe de presă că are mai multe proiecte din diferite domenii pe care vrea să le pună în practică în cazul în care ar câștiga alegerile locale.
Meseria este brățară de aur: Copiii din Botoșani au fost polițiști, medici, reporteri, cofetari - GALERIE FOTO
Elevii au fost felicitați și premiați la final, fiecare primind o diplomă care a recunoscut priceperea tuturor.  
Director cu acte în regulă la un spital din municipiu
Joi au fost publicate rezultatele finale la concursul organizat.
CINE va sluji la Schit Orășeni, după ce Mitropolia a recuperat cu mascații biserica
După o bătălie în instanță cu fostul preot, care era sprijinit de o parte dintre enoriaşi, Mitropolia Moldovei a reușit să recupereze biserica.
Primari și consilieri din județ REFUZAȚI de „partidul speranță” de la Botoșani
Conducerea Uniunea Salvați România (USR) - Filiala Botoșani susține că nu a primit persoane de la alte partide politice. Asta deși a avut cereri în acest sens.
Frații cu afaceri la Botoșani au dat marea lovitură a anului, CINE conduce Topul bogaților în 2019
Afacerile milionarilor români au crescut mai repede decât economia.
DEZBATERI la USR Botoșani pentru alegerile locale: CINE ar putea fi candidatul la Primăria Botoșani
Uniunea Salvați România (USR) - Filiala Botoșani a organizat prima conferință de presă locală pentru promovarea partidului. Au mai existat și altele în trecut însă ocazionate de vizite ale unor lideri centrali. Reprezentanții USR Botoșani susțin că vor ieși lunar public pentru a transmite informații de interes public. 
Laura Bretan cântă pentru copiii din Botoșani și Dorohoi
Întregesc programul coruri de copii din Iași, Botoșani, Suceava.
SURSE: MÂINE județul Botoșani ar avea un nou prefect, conducerea Prefecturii ruptă-n două
Surse politice susțin că 100% Guvernul ar urma să se întrunească în ședință vineri, 6 decembrie 2019 și că printre proiectele luate în dezbatere cu numiri și eliberări de prefecți s-ar regăsi și unul privitor la Botoșani.  
melimeloparis.ro%20
Sondaj
Se va schimba România în bine după votul de la prezidențiale?
Da
Nu
Nu știu / nu mă interesează
Declaraţia zilei
„Am refuzat și vom refuza tot timpul. Și am avut oferte de la fiecare partid politic și la pachet: consilieri, primari din județ. De la toate partidele”,Andrei Drancă, președinte USR Botoșani ...
fashiondays.ro
inpuff.ro%20
Curs valutar
ieri
EUR
Euro
4.7764 lei
USD
Dolarul SUA
4.3067 lei
CHF
Francul elveţian
4.3562 lei
GBP
Lira sterlină
5.6549 lei
JPY
100 de yeni japonezi
3.9525 lei
XAU
Gramul de aur
204.0945 lei
MDL
Leul Moldovenesc
0.2465 lei
HUF
100 de Florinţi Maghiari
1.4437 lei
AUD
Dolarul Australian
2.9417 lei
CAD
Dolarul Canadian
3.2680 lei
CZK
Coroana Cehească
0.1871 lei
DKK
Coroana Daneză
0.6393 lei
Vremea
astăzi
Botosani
o C
Dorohoi
o C
Bucecea
o C
Darabani
o C
Saveni
o C
Ştefăneşti
o C
Horoscop
astăzi
app traffic statistics
© Copyright 2009 - 2019 Botoşăneanul. Toate drepturile rezervate.