Ştiri
Melatonina – care îi sunt beneficiile și când trebuie administrată

(P) Este aproape imposibil să nu găsești vreun supliment cu melatonină în orice farmacie ai intra. Melatonina a devenit din ce în ce mai populară de când beneficiile administrării ei au fost descoperite. Este un remediu ieftin și rapid pentru persoanele ce au dificultăți în a adormi sau care nu au parte de un somn profund și odihnitor.

Descoperită în 1958, melatonina este un hormon produs în mod natural de către corp pentru a regla ritmul circadian. Lumina este cea care controlează producția de melatonină. Cu cât se întunecă, cu atât nivelul de melatonină crește, pentru a ne pregăti de somn. Producția începe cam cu 2 ore înaintea orei de somn. Dimineața, ochii percep lumina, iar creierul oprește producția de melatonină, iar noi devenim alerți. Melatonina este un regulator al somnului nu un inițiator și funcționează pentru anumite persoane, dar nu pentru toate.


Un studiu cu 284 de subiecți arată că cei celor li s-a administrat melatonină înainte de ora somnunlui au adormit, în medie, cu 3.9 minute mai repede și au dormit cu 13 minute mai mult. Un altul, cu 1700 de subiecți, arată că aceștia au adormit, în medie, cu 7 minte mai repede și au dormit cu 8 minute mai mult.


Experții spun că melatonina poate avea efect mare asupra persoanelor cu tulburări de ritm circadian, precum tulburarea întârziată a fazei somnului, tulburarea avansată a fazei somnului sau tulburarea muncii în schimburi. În aceste cazuri, corpul produce melatonina mult prea devreme sau mult prea târziu, creând o nepotrivire între momentul în care persoana ar trebui să doarmă și momentul în care îi vine să doarmă. Melatonina funcționează bine și pentru persoanele ce zboară pe distanțe lungi și au probleme din cauza diferenței de fus orar, dar și pentru depresiile de sezon, când zilele sunt mai scurte și nopțile mai lungi, și invers. Pe lângă acestea, melatonina este cautata deoarece are și multe alte beneficii.


Melatonina este un antioxidant natural


Melatonina are mai multe beneficii pentru sănătate legate de proprietățile sale antioxidante. Crește enzimele antioxidante din organism care mențin sănătatea la nivel celular. Melatonina se leagă și de speciile reactive de oxigen și azot (ROS și RNS), pe care le neutralizează, făcându-le mai puțin dăunătoare. ROS și RNS sunt dăunătoare, deoarece afectează structura celulară, care include deteriorarea ADN-ului sau ARN-ului. Acest tip de leziuni celulare pot duce la îmbătrânire, infertilitate și chiar cancer. În acest fel, melatonina protejează organismul de deteriorarea oxidativă. Acest proces are loc în multe părți ale corpului, în special în ochi, măduva osoasă, creier, precum și în organele digestive și reproductive.


Melatonina reduce inflamarea în corp și ajută sistemul imunitar


Deși încă nu este complet clar cât de mult reglează melatonina imunitatea, unele dovezi sugerează că este un stimulent imunitar, în timp ce alte studii sugerează că are proprietăți antiinflamatorii. De exemplu, un studiu a arătat că melatonina poate reduce oxidarea celulelor și a radicalilor liberi din celulele imune. Acestea sunt legate în mod specific de mai multe boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer, Parkinson, SM, accident vascular cerebral și leziuni cerebrale traumatice, printre alte. Acest studiu a arătat că melatonina ar putea fi un tratament eficient al acestor afecțiuni, deoarece inhibă moartea celulară și detoxifică daunele din celule.


Melatonina mai are multe alte beneficii, însă, cum consumul ei crește, există și câteva riscuri și îngrijorări cu privire la administrarea îndelungată. Utilizată pe termen scurt, ea este sigură, însă, pentru că crește glicemia, nu este recomandată persoanelor cu diabet. De asemenea, și administrarea în cantități mari poate duce la vise urâte și o stare de rău a doua zi. Melatonina intreacționează cu anumite medicamente și le poate face mai puțin eficiente, precum medicamentele pentru hipertensiune arterială, medicamentele pentru convulsii sau pilulele contraceptive. Este indicat să administrați melatonina după cum va indicat medicul sau farmacistul dumneavostră, întrucât efectele secundare ale unei administrări necorespunzătoare a melatoninei pot fi destul de dăunătoare în timp.

 

Încă o avertizare meteo: Botoșaniul sub COD PORTOCALIU  de ploi torențiale
Avertizarea este valabilă până la ora 19:00.
Zona Ștefănești lovită iar de furtuni, drumarii au ieșit cu două utilaje, se circulă cu dificultate – FOTOGALERIE
Din nou, cea mai afectată zonă a județului de precipitațiile abundente a fost partea de est, spre Ștefănești.
Botoșănenii se pot testa rapid în farmacii
Activitatea de testare va începe de săptămâna viitoare.
Și pompierii au rablele lor! Dotări de 680 de milioane de euro anunțate de ministrul Bode și Raed Arafat - FOTOGALERIE
Videoconferință organizată astăzi de la ora 11:00 la sediile tuturor inspectoratelor pentru situații de urgență din România. A fost convocată de Lucian Bode, ministrul afacerilor interne care l-a avut alături pe Raed Arafat, șeful Departamentului pentru Situații de Urgență (DSU).
Solicitare la București: Prefectul vrea ca Botoșaniul să aibă mai mulți asistenți comunitari
Anunțul a fost făcut de prefectul Dan Nechifor în cadrul unei conferințe de presă.
Maraton de vaccinare organizat de DSP în cel de-al doilea municipiu al județului – PROGRAMUL
Va avea loc în sala de sport de pe strada George Enescu.       
ALERTĂ: Cod Portocaliu pentru județul Botoşani, ISU avertizează cetățenii să nu se expună pericolelor
Nu treceți prin dreptul clădirilor aflate în construcție sau care prezintă elemente arhitectonice ce pot fi smulse de vânt, panouri publicitare sau copacilor.
RISC de inundații pe râurile din județul Botoșani, au fost emise două coduri meteo
Este alertă pe râurile Miletin, Bahlui, Siret și Prut.
Prefectul trimite mai mulți polițiști și jandarmi în Piața Centrală
În cadrul unei conferințe de presă, prefectul Dan Nechifor a declarat că a cerut suplimentarea forțelor de ordine în Piața Centrală și în zona mall-ului.
Loading...
Botoșani are un singur caz nou în 24 de ore – SITUAȚIA de marți
Un singur caz a fost depistat la Botoșani, în ultimele 24 de ore.
MĂSURI cerute de Poliție în două zone predispuse la accidente rutiere
În cadrul unei conferințe de presă, prefectul Dan Nechifor a declarat că s-au propus anumite măsuri pentru prevenirea accidentelor care au loc tot mai des în zonele Cornișa și Alfa Land.
Polițiștii sunt în ALERTĂ după ce un botoșănean a dispărut de acasă
Cei care l-au văzut pe Gheorghe sunt rugați să sune la 112 sau să anunțe cea mai apropiată unitate de Poliție.
Scriitorii botoșăneni și-au omagiat Poetul alături de primar și viceprimar: Depuneri de flori la bustul lui Eminescu și Te Deum la Uspenia – VIDEO & GALERIE FOTO
Primarul și viceprimarul, doi consilieri, scriitori botoșăneni, alături de laureatul de anul trecut al Premiului Național de Poezie, au depus astăzi coroane de flori la statuia lui Eminescu.
Un botoșănean a rămas fără mașină după un control în trafic
Șoferul s-a ales cu dosar penal.
Loading...
Dosar penal pentru un șofer din Botoșani: Acuzații de fals și uz de fals
Față de conducătorul auto, a fost întocmit dosar penal pentru fals în înscrisuri oficiale și uz de fals.
Sute de consumatori rămân mâine FĂRĂ apă
Utilizatorii din zonele afectate sunt rugați să-şi constituie minime rezerve de apă.
Județul Botoșani din nou sub Cod Galben, mesajul pompierilor către populație
Până miercuri la ora 23:00, județul Botoșani se află sub atenționare meteorologică Cod Galben de instabilitate atmosferică și vânt.
ACUM: A fost anunțat câștigătorul Premiului Naţional de Poezie „Mihai Eminescu”- Opera Omnia - VIDEO &GALERIE FOTO
În urmă cu scurt timp a fost anunțat numele poetului laureat al celei de a XXX-a ediţii a Premiului Naţional de Poezie „Mihai Eminescu”- Opera Omnia.
Agent economic botoșănean amendat cu 15.000 de lei pentru afaceri ilegale cu lemn
A fost dispusă, totodată și confiscarea sumei de 10.361 de lei, reprezentând contravaloarea materialului lemnos.
O tânără de 24 de ani a provocat un accident rutier: Trei mașini au fost avariate
Coliziune între trei mașini produsă luni, 14 iunie 2021, în jurul orei 15:45, pe Bulevardul Victoriei din Dorohoi.
melimeloparis.ro%20
astratex.ro
Sondaj
Trebuie impuse anumite restricții persoanelor privind participarea la evenimente culturale, sportive, private în funcție de imunizarea sau neimunizarea cu vaccinul anti Covid?
Da
Nu
Nu știu
Declaraţia zilei
”Acum, în spital avem pacienți care așteaptă intervenții chirurgicale sau care au diverse probleme de sănătate, iar lipsa de sânge le pune viața în pericol. În acest moment, ne confruntăm cu un mare deficit de sânge și de ...
starshiners.ro%20
fashiondays.ro
Curs valutar
astăzi
EUR
Euro
4.9188 lei
USD
Dolarul SUA
4.0604 lei
CHF
Francul elveţian
4.5162 lei
GBP
Lira sterlină
5.7235 lei
JPY
100 de yeni japonezi
3.7034 lei
XAU
Gramul de aur
242.7733 lei
MDL
Leul Moldovenesc
0.2287 lei
HUF
100 de Florinţi Maghiari
1.4097 lei
AUD
Dolarul Australian
3.1337 lei
CAD
Dolarul Canadian
3.3408 lei
CZK
Coroana Cehească
0.1937 lei
DKK
Coroana Daneză
0.6615 lei
Vremea
astăzi
Botosani
17.0 o C
Dorohoi
16.8 o C
Bucecea
16.3 o C
Darabani
16.4 o C
Saveni
17.4 o C
Ştefăneşti
19.7 o C
Horoscop
astăzi
app traffic statistics
© Copyright 2009 - 2021 Botoşăneanul. Toate drepturile rezervate.