O metodă extremă de întărire a sistemului imunitar și de reducere a stresului, care presupune expunere la frig, inventată de sportivul olandez Wim Hof, este practicată și în România. Ștefan Chihaia, primul român certificat la școala acestuia, afirmă că peste 10.000 de persoane au participat deja la workshopurile sale. „Gheața nu lasă loc de păcăleală”, a explicat acesta într-o discuție cu HotNews.
„Încă de la primele respirații Wim Hof, activezi nervul vag și îți influențează biochimia internă. Ulterior, prin expunerea la gheață, înveți să-ți controlezi sistemul nervos autonom, iar în momentul în care ieși din apă, corpul eliberează un cocktail de hormoni benefici. Astfel, redobândești energia și pofta de viață, îți îmbunătățești calitatea somnului și capeți imboldul necesar pentru a începe proiecte noi”, susține Ștefan Chihaia, primul român certificat la Wim Hof Academy, care organizează workshop-uri la care au participat peste 10.000 de oameni.
Wim Hof deține multiple recorduri mondiale, printre care alergarea unui semimaraton în picioarele goale pe gheață și zăpadă, înotul sub gheață și escaladarea muntelui Kilimanjaro în pantaloni scurți.
Original din Bucecea (Botoșani), Ștefan, cunoscut și ca Zohal în comunitatea sa, este licențiat în Psihologie, facilitator internațional în Respirație Holotropică, atestat de Grof Transpersonal Training, și instructor acreditat pentru metoda Wim Hof.
Bărbatul de 42 de ani deține un site unde își explică parcursul și tehnicile utilizate. Pe acest site, precum și pe paginile sale de Facebook sau TikTok, el promovează workshop-urile și oferă exemple ale celor care practică metoda Wim Hof (WFM). Un workshop durează patru ore și costă 99 de euro.
În descrierea evenimentului, instructorul detaliază metoda și programul concret pentru participanți, de la partea teoretică despre WFM și funcționarea sa, la cea practică ce include baia de gheață și meditația, urmate de sesiuni de întrebări și discuții.
Workshop-ul este limitat la 25 de locuri, iar aici se specifică că nu pot participa femeile însărcinate, persoanele diagnosticate cu epilepsie, sindromul Raynaud sau hipertensiune arterială, precum și cele cu afecțiuni cardiovasculare sau cu contraindicații medicale documentate.
După licența în Psihologie și un master în psihoterapia integrativă, Ștefan a studiat psihologia transpersonală și respirația holotropică timp de 8 ani, alături de psihiatrul ceh Stanislav Grof.
Cercetătorul de origine cehă este considerat unul dintre fondatorii psihologiei transpersonale și un pionier în studiul stărilor extinse de conștiință. În anii ’70, alături de soția sa, Christina Grof, a dezvoltat respirația holotropică – „o tehnică de respirație accelerată, combinată cu muzica și procesare corporală, menită să inducă stări de conștiință similare celor obținute prin substanțe psihedelice, dar fără droguri.” A scris numeroase cărți traduse în peste 22 de limbi, iar cariera sa de peste 60 de ani a fost analizată într-un documentar de Susan Hess, lansat în 2020.
„Termenul „holotropic” provine din grecescul holos (întreg) și trepein (a se îndrepta către), și înseamnă „mișcarea către întregire”. Experiența se desfășoară pe parcursul a cinci zile și include ateliere de pregătire și sesiuni intense de respirație (de trei ore) pe o muzică special selectată. În acest proces, fiecare participant este însoțit de un facilitator, iar rolurile alternează apoi între cel care respiră și cel care susține spațiul. Respirația holotropică facilitează reconectarea cu propria inteligență interioară”, explică Zohal.
În ceea ce privește modul în care metoda psihiatrului ceh poate ajuta oamenii la nivel emoțional și psihologic, Ștefan afirmă că, atunci când trecem printr-un eveniment traumatic, emoția asociată rămâne stocată într-o stare extinsă de conștiință undeva în psihicul nostru. Pentru a o elibera, continuă el, este necesar să se recreeze acea stare, unde emoția să fie retrăită la intensitate maximă până „se consumă.”
Procesul, subliniază el, nu poate fi realizat prin simple discuții sau în sesiuni scurte de o oră, între activitățile cotidiene. „O eliberare profundă necesită un spațiu dedicat, timp generos și o pregătire riguroasă, menite să asigure siguranța și integrarea experienței.”
Respirația holotropică nu este însă o metodă lipsită de controverse. De exemplu, nu este recomandată celor cu boli psihice sau cu afecțiuni mintale, nici celor cu boli cardiovasculare sau epilepsie. De asemenea, metoda poate scoate la iveală evenimente traumatice.
„Tocmai din aceste motive, metoda este atent protejată și poate fi facilitată exclusiv de către practicieni certificați de GTT. Atunci când toate protocoalele sunt respectate cu strictețe, respirația holotropică devine un demers profund terapeutic și un instrument riguros de explorare a conștiinței”, precizează Ștefan.
După cei opt ani petrecuți alături de Grof, Zohal l-a întâlnit pe Wim Hof. L-a descoperit în 2015, când l-a auzit vorbind într-un clip pe YouTube. „La un moment dat a spus: „Pentru mine, Dumnezeu este frigul, ai putea spune și tu asta.” Apoi am aflat că are 26 de recorduri mondiale, iar asta m-a făcut să simt că este autentic. Spre final, a spus că ceea ce poate face el poate face oricine.”
După ce a auzit toate acestea, românul a simțit că este ceva ce merită încercat. Așa cum povestește, metoda Wim Hof se bazează pe povestea lui Wim Hof, care, după o traumă profundă – sinuciderea soției sale – și după ce a rămas cu patru copii mici, a căutat răspunsuri în natură.
„Cu ajutorul frigului și respirației a dezvoltat această metodă, cu scopul de a deveni mai puternic, mai sănătos și mai fericit, depășindu-și limitele nu doar fizice, ci și psihologice. Metoda nu înseamnă să intri în gheață doar pentru a demonstra că poți. Este o filozofie de viață care, odată înțeleasă, poate fi integrată ca o ancoră în prezent și oferă putere și libertatea de a trăi viața cu adevărat, fără a te pierde în imaginație.”
Wim Hof a devenit un fenomen global, iar publicații internaționale precum Discovery Channel, National Geographic Channel sau Rolling Stone au scris despre el și metoda pe care o practică.
BBC One a realizat chiar un reality show, „Freeze The Fear”, unde Hof a ghidat mai mulți influenceri cu ajutorul tehnicii sale. Pe site-ul său oficial, apar mai multe studii care îi atestă metoda, de la cel din 2011 realizat de Radboud University din Olanda, care a demonstrat că Hof își poate influența voluntar sistemul nervos, la cel din 2014, în care 12 practicanți WHM au fost injectați cu o toxică ce poate provoca răceală și febră și care și-au putut influența sistemul imunitar.
Un studiu din 2026 realizat de mai mulți cercetători din Franța, Londra sau California atestă beneficiile acestei metode.
Cu toate acestea, există și voci din domeniul științific care susțin că metoda necesită studii mai aprofundate. Este important de știut că scufundarea bruscă în apă foarte rece poate provoca hipotermie, stop cardiac sau, în caz de supraîncălzire, șoc termic.
Sursa https://www.hotnews.ro
