Postul intermitent, deși intens promovat ca soluție pentru slăbit, nu este mai eficient decât dietele tradiționale, arată o analiză amplă citată de The Guardian.
Cercetătorii au analizat date din 22 de studii globale și au descoperit că persoanele supraponderale sau obeze au avut rezultate similare cu dietele clasice, inclusiv cu metoda „5:2” a lui Michael Mosley, care restricționează drastic caloriile două zile pe săptămână.
Analiza a arătat o diferență modestă față de lipsa oricărei diete. Participanții au pierdut, în medie, doar 3% din greutatea corporală prin post intermitent, sub pragul de 5% considerat relevant clinic de medici. Toate studiile au fost pe termen scurt, cu rezultate urmărite pe maximum 12 luni.
„Postul intermitent nu este o soluție miraculoasă, dar poate fi o opțiune pentru controlul greutății”, a declarat dr. Luis Garegnani, directorul Centrului Cochrane Asociat din Buenos Aires. „Postul intermitent produce rezultate similare cu dietele tradiționale. Nu este clar superior, dar nici inferior”, a adăugat el.
Postul intermitent presupune restricționarea alimentației la anumite ore sau alternarea zilelor de alimentație normală cu zile de post. Popularitatea sa a crescut datorită promisiunilor de scădere în greutate, îmbunătățire a sănătății fizice și cognitive și încetinire a îmbătrânirii, notează publicația britanică.
Specialiștii au folosit metode de referință pentru a evalua datele din studii clinice randomizate, care au inclus 1.995 de adulți din Europa, America de Nord, China, Australia și America de Sud. Au fost analizate diverse forme de post intermitent, inclusiv postul la două zile, dieta 5:2 și alimentația cu restricție de timp.
Dincolo de pierderile modeste în greutate, cercetătorii nu au găsit dovezi solide că postul intermitent îmbunătățește calitatea vieții mai mult decât alte diete.
Garegnani a subliniat importanța clarificării dovezilor, având în vedere promovarea intensă a postului intermitent. Multe studii sunt de scurtă durată și de calitate modestă, ceea ce face dificilă formularea unor concluzii ferme privind beneficiile reale.
În mod surprinzător, niciunul dintre cele 22 de studii nu a întrebat participanții cât de satisfăcuți erau de postul intermitent, a adăugat Garegnani.
Sursa https://www.hotnews.ro
