Orice început de an școlar pune presiune atât pe părinți, cât și pe copii. De la cumpărarea rechizitelor școlare și a garderobei și până la programarea vizitelor la medic, stabilirea unei regim alimentar adecvat și a unui program de somn suficient, lista sarcinilor care trebuie bifate poate părea copleșitoare. Iată câteva sfaturi pentru o tranziție ușoară către rutina impusă de venirea școlii.
Din lista de sarcini care trebuie duse la bun sfârșit înainte de sunetul clopoțelului care anunță debutul noului an școlar, cea mai importantă este vizita la medicul pediatru, invită dr. Katherine Piwnica, medic pediatru la NYC Health&Hospitals. Vizita ar trebui axată pe verificarea stării de sănătate a copilului, mai ales dacă acest lucru nu s-a întâmplat în decursul ultimului an.
Vaccinurile sunt o parte importantă a prevenției împotriva îmbolnăvirilor atât a copiilor, cât și a celor din jur. Verificați cu medicul de familie/pediatrul copilului situația imunizărilor.
Și pentru că toamna este anotimpul răcelilor și al gripelor în mod special, toți copiii cu vârste peste 6 luni ar trebui să fie imunizați împotriva gripei, recomandă medicii. Școlarii stau împreună în clase, mănâncă împreună și uneori mai și împart obiectele personale astfel încât bolile și infecțiile se pot răspândi ușor.
Testarea auzului și a vederii copiilor intră și acestea în lista priorităților școlarilor înainte de începerea cursurilor. Orice modificări sesizate sunt importante, iar înainte de debutul școlii măsurile sunt mai ușor de luat.
O dietă echilibrată este esențială pentru dezvoltarea fizică și cognitivă a unui copil. Alimentația sănătoasă, notează Mayo Clinic, îi ajută pe copii să-și mențină nivelul de energie, să se concentreze mai bine la școală și, în general, să se dezvolte armonios. Copiii au nevoie de cantități diferite de nutrienți în funcție de vârstă. Ei trebuie încurajați să mănânce fructe și legume. Când consumă pâine sau paste, cele indicate sunt produsele alcătuite 100% din cereale integrale, potrivit Ghidului de resurse nutriționale.
Fiecare zi trebuie să înceapă cu un mic dejun sănătos compus din alimente proaspete, inclusiv lactate, fructe, proteine, legume și cereale integrale. Gustările nutritive sunt cele din fructe, nuci și iaurt. În zilele mai calde, copilul trebuie încurajat să bea multă apă pentru a rămâne hidratat. Gustările care conțin zahăr și băuturile îndulcite trebuie reduse la minimum pentru a preveni obezitatea și apariția cariilor dentare.
Somnul suficient este, la rândul lui, esențial pentru ca un copil să rămână sănătos și să aibă succes la școală. Odihna insuficientă poate afecta memoria, capacitatea de concentrare a unui copil, creativitatea și învățarea. În general, lipsa somnului este legată de performanțe școlare scăzute, prezență școlară precară și întârzieri frecvente la cursuri.
Pentru un somn odihnitor părinții trebuie să creeze copilului o rutină înainte de culcare. De obicei, un copil normal de vârstă școlară are nevoie de 8-10 ore de somn în fiecare zi. Expunerea la ecrane trebuie redusă cu o oră înainte de culcare pentru a promova o calitate mai bună a somnului. De ajutor poate fi o lumină de veghe de culoare roșie în camera celui mic, știut fiind că aceasta ajută la eliberarea melatoninei.
Sursa https://www.hotnews.ro
Credeți că, pentru protejarea animalelor, Primăria Botoșani ar trebui să renunțe la artificiile de revelion, așa cum au decis alte primării din România?
