Tinerii care au renunțat la rețelele sociale timp de șapte zile au raportat mai puține simptome de anxietate, depresie și insomnie, potrivit unui studiu publicat recent în JAMA Network Open. Cercetarea, coordonată de o echipă de la Harvard Medical School, a urmărit comportamentul și starea emoțională a sute de participanți cu vârste între 18 și 24 de ani din Statele Unite.
Cercetătorii au descoperit ce mecanisme stau în spatele efectelor observate, de ce Instagram și Snapchat sunt cele mai greu de abandonat și cum ar putea arăta viitorul intervențiilor personalizate.
Studiul, coordonat de dr. John Torous, profesor asociat la Harvard Medical School și director al diviziei de psihiatrie digitală de la Beth Israel Deaconess Medical Center din Boston, SUA, a urmărit să măsoare în timp real modificările comportamentale și emoționale ale tinerilor care au acceptat să facă o „detoxifiere” de social media.
Din cei 373 de participanți inițiali, 295 au intrat în etapa în care au renunțat temporar la cinci platforme: Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok și X (fostul Twitter). Fiecare a primit 150 de dolari pentru participare.
În medie, timpul petrecut pe social media a scăzut de la aproape două ore pe zi la circa 30 de minute. Drept rezultat, simptomele de anxietate s-au redus cu 16,1%, cele de depresie cu 24,8%, iar insomnia s-a ameliorat cu 14,5%.
„Reducerea folosirii rețelelor sociale nu ar fi primul sau singurul lucru pe care l-ai face pentru sănătatea ta mintală, dar studiul a arătat că poate ajuta ca măsură adăugată la tratament. Dacă ai o problemă de sănătate mintală și urmezi deja o formă de tratament, merită să încerci o perioadă, ca să vezi dacă reducerea social media te face să te simți mai bine,” a explicat dr. John Torous pentru The New York Times.
În timpul experimentului, Facebook și X au fost platformele la care participanții au renunțat cel mai ușor. La polul opus, Instagram și Snapchat s-au dovedit mult mai greu de evitat.
„Analiza celor cinci platforme a arătat că Instagram și Snapchat au fost cele mai greu de abandonat,” a declarat dr. Torous într-un interviu pentru Harvard Gazette.
TikTok s-a situat undeva la mijloc, iar participanții renunțau mai ușor la această platformă decât la Instagram sau Snapchat, dar o considerau mai tentantă decât Facebook sau X.
Deși timpul petrecut pe rețelele sociale a scăzut destul de mult, timpul total în fața ecranelor a rămas aproape neschimbat. Cu alte cuvinte, oamenii nu au stat mai puțin pe telefon, ci au înlocuit social media cu alte aplicații sau activități digitale.
Dr. Nidhi Gupta, medic și reprezentantă a Phreedom Foundation, o organizație care promovează educația pentru sănătate și prevenție, a scris pe larg despre legătura dintre dispozitivele mobile și sănătatea mintală și explică de ce scrolling-ul în exces poate afecta starea psihică.
„Comparația socială ascendentă, adică faptul că ne comparăm cu portretizări idealizate ale corpurilor și vieților altora, contribuie la stima de sine scăzută, anxietate și simptome depresive,” a explicar dr. Gupta.
Algoritmii platformelor sunt optimizați astfel încât să mențină utilizatorii cât mai mult timp în aplicație. În practică, asta înseamnă că multe persoane ajung să lase pe plan secund interacțiunile și experiențele din viața reală, în timp ce continuă să deruleze feedul, „estompând beneficiile emoționale ale interacțiunilor reale,” a adăugat specialista.
Pe măsură ce algoritmii devin mai sofisticați, crește și riscul ca atenția să fie captată tot mai mult de social media, în detrimentul altor activități cotidiene, uneori mai plăcute sau mai utile.
Legătura dintre social media și insomnie are mai multe explicații. Dr. Gupta vorbește despre „ipoteza amânării” care susține că timpul petrecut în fața ecranelor înlocuiește direct timpul disponibil pentru somn.
„Notificările repetate alterează căile cerebrale de recompensă și cresc teama de a rata ceva (FOMO), așa că indivizilor le e mai greu să se dezlipească de telefon, mai ales noaptea,” a subliniat medicul.
Sursa https://www.hotnews.ro
