Ferestre închise ziua, aerisit doar când afară e mai răcoare, ventilator folosit inteligent și mai puține surse de căldură în casă. Sunt pași simpli care pot face canicula mai suportabilă.
În zilele de caniculă, primul reflex util nu este să lași ferestrele larg deschise toată după-amiaza, ci să împiedici intrarea aerului fierbinte în casă. Recomandările Organizației Mondiale a Sănătății arată că locuința se păstrează mai ușor suportabilă dacă geamurile de pe partea însorită rămân închise în orele cele mai calde, iar jaluzelele, draperiile sau obloanele trag o barieră în fața soarelui direct.
Pentru mulți botoșăneni, diferența se simte mai ales în apartamentele orientate spre sud sau vest, unde soarele bate ore întregi în ferestre. Dacă lumina intră liber, se încălzesc nu doar aerul, ci și pereții, mobila și pardoseala, iar seara răcoarea se recuperează mai greu. De aceea, umbrirea din timpul zilei contează la fel de mult ca aerisirea.
Aerisitul trebuie făcut atunci când afară este într-adevăr mai răcoare decât în interior, adică dimineața devreme și seara târziu sau noaptea. OMS recomandă folosirea aerului de noapte pentru a răci casa, apoi închiderea ferestrelor ziua. Dacă locuința are geamuri pe două laturi, ventilația încrucișată ajută: se deschid ferestre opuse pentru câteva zeci de minute, astfel încât curentul de aer să evacueze mai repede aerul încins adunat peste zi.
Ventilatorul poate ajuta, dar trebuie folosit cu cap. Centrul american pentru Controlul și Prevenirea Bolilor atrage atenția că ventilatoarele sunt utile în interior mai ales când temperatura nu este extremă; dacă în cameră este foarte cald, ele nu mai răcoresc eficient. În practică, ajută să fie folosit seara, orientat spre fereastră pentru a scoate aerul cald, iar în fața lui pot fi puse un vas cu gheață sau sticle înghețate, truc ce poate da o senzație locală de aer mai rece, fără să înlocuiască însă umbrirea și aerisirea corectă.
La fel de important este să reducem sursele de căldură din casă. Becurile vechi, cuptorul pornit la orele de vârf, televizorul, calculatorul ori alte aparate lăsate inutil în priză ridică temperatura din încăperi. În zilele sufocante, e mai bine să gătim cât mai puțin la cuptor, să stingem ce nu folosim și să petrecem mai mult timp în camerele mai răcoroase, de regulă cele de la parter sau cele orientate spre nord. Plantele de interior, prosoapele ușor umezite și pardoselile spălate rapid pot aduce un mic plus de confort, fără miracole.
Pe lângă răcorirea locuinței, hidratarea rămâne esențială, iar semne precum amețeala, slăbiciunea, greața sau durerea de cap nu trebuie ignorate. Persoanele în vârstă, copiii mici, bolnavii cu afecțiuni cardiace, pulmonare ori renale și cei care locuiesc singuri sunt mai expuși la efectele căldurii. Pentru ei, verificarea regulată a stării de sănătate și evitarea expunerii în orele de vârf pot fi mai importante decât orice truc de moment.
