Ce să mănânci și ce să bei înainte de vaccinul antigripal. Recomandările specialiștilor

Hidratarea corectă și un mic dejun echilibrat pot preveni senzația de leșin în timpul vaccinării, iar alimentele bogate în antioxidanți sprijină răspunsul imun după administrarea serului. Mai mulți specialiști au detaliat ce alimente și băuturi te ajută să treci mai ușor peste efectele secundare minore ale vaccinului antigripal.

Vaccinarea antigripală anuală este cea mai eficientă metodă de prevenție a gripei și a complicațiilor asociate acesteia. Toate organizațiile internaționale de sănătate recomandă imunizarea în fiecare toamnă. Cu toate acestea, multe persoane se tem încă de potențialele efecte secundare ale serului sau sunt pur și simplu anxioase din cauza acelor.

Efectele secundare obișnuite ale vaccinului antigripal, cum ar fi febra ușoară, durerile de cap, durerile musculare și greața, sunt, de fapt, semne că vaccinul funcționează. Aceste reacții sunt anticipate deoarece sistemul imunitar învață să recunoască și să combată virusul gripal, iar acest proces poate provoca răspunsuri inflamatorii ușoare și trecătoare.

Pentru unele persoane, teama de ace sau stresul legat de procedură poate declanșa leșinul în timpul vaccinării. Patricia A. Stinchfield, asistentă medicală specializată în pediatrie, în SUA, susține că o gustare și un pahar cu apă înainte de vaccinare reduc riscul acestor episoade asociate anxietății.

Iată, mai jos, ce alte strategii ajută organismul să răspundă mai bine la vaccinare.

Pentru cei care se tem de amețeli sau de o eventuală lipotimie în timpul vaccinării, hidratarea corectă și o gustare ușoară înainte de procedură pot fi de ajutor. Michelle Routhenstein, nutriționist specializat în cardiologie preventivă la EntirelyNourished, din SUA, a subliniat că aceste măsuri simple stabilizează circulația sângelui și nivelul de energie.

„Pentru a preveni amețeala și disconfortul, hidratează-te bine și consumă o gustare ușoară și echilibrată înainte de vaccinul antigripal. Apa sau ceaiul din plante mențin volumul sanguin și reduc riscul de leșin,” a precizat Michelle Routhenstein.

Ideea este susținută și de inginerul genetician Şebnem Ünlüişler, șefa departamentului de cercetare a longevității la London Regenerative Institute din UK, care atrage atenția că deshidratarea, chiar și în forme ușoare, poate intensifica amețeala. O băutură cu electroliți poate fi o variantă utilă.

Medicul de familie Jonathan Yadlosky din SUA, recomandă creșterea aportului de lichide cu aproximativ jumătate de litru pe zi începând cu câteva zile înainte de vaccin. O astfel de ajustare, alături de un meniu echilibrat, pregătește organismul pentru o experiență mai confortabilă la vaccinare și reduce disconfortul imediat după administrare.

Specialiștii insistă și asupra importanței stabilizării glicemiei înainte de vaccinare, mai ales pentru cei predispuși la amețeli sau anxietate.

„O gustare care combină proteine și carbohidrați complecși, de exemplu o banană cu unt de arahide, menține nivelul glicemiei constant și reduce riscul de slăbiciune sau amețeală în timpul și după administrarea vaccinului,” a detaliat nuriționista Michelle Routhenstein.

Şebnem Ünlüişler recomandă opțiuni precum iaurtul cu ovăz sau pâinea integrală cu o sursă de proteine. „Din perspectiva mea, modul în care mâncăm poate influența felul în care organismul tolerează vaccinarea. Nu modificăm eficacitatea serului, dar alegerea alimentelor potrivite poate face ca reacțiile obișnuite să fie mai ușor de gestionat,” a adăugat specialista în genetică.

Asistenta Patricia Stinchfield recomandă să ai la tine o gustare și o sticlă de apă la programarea pentru vaccin, pentru a le consuma chiar înainte, dacă simți că te ajută.

Potrivit nutriționistei americane Lauren Manaker, consumul de alimente cu proprietăți anti-inflamatorii cu câteva zile înainte de vaccinare poate ajuta organismul să gestioneze mai ușor oboseala sau durerile de cap care apar uneori după vaccin. Un studiu publicat în 2022, care a analizat legătura dintre profilul inflamator al dietei și frecvența ori intensitatea migrenelor, confirmă această teorie.

Sursa https://www.hotnews.ro